Корректируем зрение

глазная гимнастикаИтак, по какой-то причине наше зрение снижено. При чем на столько, что это уже доставляет нам существенные неудобства, и гонит к офтальмологам далеко не чтобы цветные контактные линзы выпросить. В таком случае, возможно, стоит не спешить идти к врачу – там выход один: очки и линзы, а это уже – практически на всю жизнь. Нужно попробовать побороться за себя своими личными силами. Для этого существует такое понятие, как глазная гимнастика. И не думайте – это очень эффективное средство для борьбы за своё зрение, за свое видение и за чистоту и остроту зрения.
Начнем с профилактики. Мы сидим перед мониторами, смотря постоянно на объект, удаленный от нас на одно и то же расстояние. Для того, чтобы это не приносило значительного вреда зрению достаточно во-первых моргать с достаточной частотой (это та частота, при которой во время моргания мы не чувствуем печения и жжения в глазах). Во-вторых, необходимо хотя бы раз в десять минут на пару секунд переключать свой взгляд на объект, расположенный на удаленном расстоянии от нас – дальше монитора, желательно – куда-нибудь за окно.
Далее – такой прием как расслабление. Выполняется он посредством пальминга – наложения ладоней на глаза, не создавая никакого давления на глазные яблоки, но полностью укрывая глаза от света. Положили ладошки на глаза, пальцы на лоб, глаза могут спокойно мигать – мы на них не давим. Веки опущены, пытаемся расслабиться максимально и телом и глазами, фон перед нашим взором – черный. Любые цветные пятна – свидетельство напряжения, так что учимся расслабляться, пытаемся представить какой-нибудь черный предмет, в итоге мы должны ощутить такой черный цвет, какого никогда ранее не испытывали. Выполняем до 5 минут, а потом постепенно даем глазам привыкнуть к окружающему свету.
Далее – солнечные ванны. Выполняем их рано утром, либо на закате, сначала поворачивая лицо с закрытыми глазами к солнцу, и оставляем глаза в таком положении до появления неприятных ощущений, а в последующем уже можно смотреть и открытыми глазами на солнышко – главное только хорошо к этому подготовиться.
Теперь – к самой гимнастике. Садимся прямо, и начинаем концентрировать внимание, фокусируя взгляд сначала на межбровье (глаза максимально сводим внутрь и кверху), затем на кончике носа, затем максимально их отводим в правый нижний, левый нижний, правый верхний и левый верхний углы. В каждой позиции выдерживаем до появления неприятных ощущений, и после каждого подхода расслабляем закрытые глаза до исчезновения усталости.
Ну и напоследок, из положения с взглядом, опущенным вниз, выполняем вращения глазами по часовой и против часовой стрелки.
Эти приемы позволяют расслаблять глазные мышцы, а так же держать глаза в тонусе. Боритесь за свое зрение прежде, чем придется обратиться к офтальмологу.

Marry_Jane

окончила ХНМУ по специальности лечебное дело прохожу интернатуру по специальности психиатрия по роду деятельности так же часто приходилось работать в гинекологии, ЛОР-отделении, с детьми. Так что на многие вопросы знаю ответы не ""из учебников", а опираясь на практику

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>