Эффективная профилактика гриппа и простуды

Для начала рассмотрим вопрос: почему мы заболеваем простудой и гриппом?

Конечно, на этот вопрос есть простой ответ – из-за снижения иммунитета, и, зная причину снижения иммунитета именно в осенне-зимний период, являющийся пиком заболеваемости простудными заболеваниями, мы сможем не только эффективно бороться с устранением снижения иммунитета, но и не допускать его вовсе. ТО есть знать о том, почему возникает снижение иммунитета необходимо – чтобы профилактика гриппа и орви нами проводилась качественно, а не вслепую.

Почему конец осени, зима и ранняя весна – время сниженной сопротивляемости организма и «час пик» для заболеваемости гриппом и ОРВИ?

Дело в нескольких моментах:
1. Необходимость постоянной теплопродукции.
С наступлением холодов организму приходится тратить все больше и больше энергии для обеспечения достаточного теплообмена, так как с увеличением теплоотдачи соразмеримо вырастает и теплопродукция – интенсивность обменных процессов, результатом которых становятся молекулы АТФ возрастает. В результате клеточный метаболизм, который раньше обеспечивал энергией массу самых разнообразных процессов, протекающих в нашем организме, включая выработку иммунокомпетентых клеток и обеспечение энергией фагоцитоза (поглощение нашими клетками защиты – фагоцитами – болезнетворных микробов, а так же их «трупов» вместе с тельцами погибших лейкоцитов) работает однопрофильно. Я, конечно, несколько утрирую – но суть понятна – из-за потребности в компенсации теплообмена, энергетической «помощи» лишаются многие другие системы жизнеобеспечения. И мы видим результат – снижение иммунитета. Намек – вот одно из звеньев, на которое должна быть направлена профилактика гриппа и простуды.
Кстати, помниет была эпидемия свиного гриппа? Я как-то писала о её последствиях – вот конкретное объяснение, почему не стоит облеть гриппом и простудными заболеваниями.

2. Дефицит питательных веществ.
В теплое время года мы сполна обеспечены продуктами питания, в которых содержатся витамины, микро- и макро элементы, природные антибактериальные и противовирусные вещества. Далее: от того, в каком количестве и качестве мы получаем эти продукты зависит и возможность нашего организма реагировать на чужеродные бактерии и вирусы.
Соответственно, в зимне-весенний период года свежих овощей и фруктов в частности мы недополучаем, а вместе с ними и той массы веществ, участвующих в конечном итоге в процессе иммунного ответа. Так, например, работа антиоксидантных систем нашего организма напрямую связана с количественным поступлением витаминов Е, С, А, а так же ряда алкалоидов, эфиров и других веществ растительного происхождения. Кроме того, богатые клетчаткой продукты, а так же продукты, богатые витаминами и микроэлементами участвуют в усвоении питательных веществ из продуктов, доступных и в зимний период. Очень важны и витамины группы В – я о них как-то писала.
В частности, от того, на сколько хорошо усваивается белок, зависит и то, сколько будет у нашего организма кирпичиков для построения защитной иммунной стены, барьера между нашими клетками и агрессивными факторами внешней среды. А от усвоения железа напрямую зависит доставка эритроцитами (железо – важнейший компонент гемоглобина, окисляясь, оно переносит атомы кислорода из альвеол легких к каждой клеточке) кислорода, необходимого для все тех же обменных процессов в клетках и тканях. Кстати, об этом я писала в статье о причинах необходимости сохранения витаминов в продуктах питания.
В итоге опять-таки мы явно видим причины снижения иммунитета – и ищем пути для профилактики простуды и гриппа.
Конечно же эти две причины – не единственные в перечне истоков снижения иммунитета в зимнее время, врага нужно знать в лицо, и в следующем посте я подробно расскажу о еще двух причинах зимнего недомогания.
А так же о том, как не болеть зимой, не допускать снижения иммунитета, и даже о том, как поднять иммунитет, если он уже снижен по каким-либо причинам.
l

Marry_Jane

окончила ХНМУ по специальности лечебное дело прохожу интернатуру по специальности психиатрия по роду деятельности так же часто приходилось работать в гинекологии, ЛОР-отделении, с детьми. Так что на многие вопросы знаю ответы не ""из учебников", а опираясь на практику

One thought on “Эффективная профилактика гриппа и простуды

  • 10 Февраль 2012 at 5:25
    Permalink

    полезно

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>